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乳房如何保健 好心情很重要
2022-07-22

乳房是女性最为在意的地方也是女性的象征,所以女性要好好的爱护乳房,避免患上乳房疾病。下面介绍5种保护乳房的方法,帮你远离乳腺疾病。

1、保持愉快的心情

心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐”复”原。

2、健康的饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。

3、营养充足

保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满。

4、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。

5、和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力”度和”修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

6、妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。

7、顺其自然做母亲

调查显示,”乳腺癌”患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养。